抜け毛を抑える食事・レシピ
●抜け毛を抑える食事
抜け毛が食事で止められると、私は思っています。
出産を気に抜け毛が気になりだし、頭のてっぺんが薄くなってしまった私ですが、1年半後には元に戻る事が出来ました。
30代半ばにして「これからの長い人生、髪の毛ことを気にしながらコンプレックスを抱いて生きていくのかな...」なんて深く悩むことがありました。
抜け毛の事を気にしない事が1番の進行を止めた理由だと思います。
次にした事はシャンプーを替えた事と食事でした。
シャンプーは若い時には何も気にしないで安価な物を購入していたのをアミノ酸系の天然成分の物に替えました。
それと同時に食事も変えました。
年上の主人もメタボを気にしだした時期でしたので、ちょうど良いタイミングでした。
大人は魚中心にし、野菜を普段よりも多く食べる様にします。
子供には、お肉とか揚げ物とかを別に足してあげればいいでしょう。
抜け毛には脂っぽい食事や濃い味の食事は止めた方が良いでしょう。
焼肉屋で夕食を済ませた翌日は小鼻に油が浮きます。
頭皮にも油が浮いているのです。
ビタミンやミネラル、カルシウムやたんぱく質など、バランスのとれた食事に変えてみましょう。
頭皮の為だけではなく、健康にもなれるし、きっと思わぬ副産物が得られます。
そして大豆製品を多く摂る事も大切です。
女性ホルモンを増やす事で毛に対して働きかけるのです。
豆乳を毎朝飲んで、納豆や豆腐などを1日に1回は食べましょう。
サプリに頼る手もありますが、自分の身体ですからなるべく食事で摂る様に心がけましょう。
今、抜け毛で悩んでいる人だけでなく抜け毛対策・予防にもなりますし、メタボ予防にもなりますし良い事づくしです。
●抜け毛対策に美味しいレシピ（スープ編）
抜け毛対策にもなり、肝機能も高める効果のあるスープのレシピがあります。
肝機能を高める事により抜け毛が止まったり、新しく髪の毛が生えてきたりする作用があります。
料理が苦手な方や男性にも作れる簡単なレシピですので是非挑戦してみましょう。
材料えび（冷凍してある物で良い）150ｇ
ニラ3分の1束
豚肉30ｇ
長ネギ2分の1本
長ネギ（白髪ネギ）適量
塩少々
酒少々
ごま油少々
しょうが（チューブタイプで可）大さじ1
片栗粉大さじ1
ワンタンの皮25～30枚
中華スープの素袋に記載の分量
しょうゆ少々
作り方
１、えびは解凍し粗みじん切りにする。ニラとネギもみじん切りにする。ボールに切ったえびとニラ、ネギを入れ、調味料（塩、酒、ごま油、しょうが汁、片栗粉）を入れて粘りが出るまで混ぜ合わせる。
２、１のタネをスプーンに1杯すくい、ワンタンで包み、口を濡らして閉じる。これを沸騰した湯に入れて中に火が通るまで茹でる。
３、別の鍋で沸かした湯に中華スープの素を袋に記載通りの分量を入れて、しょうゆ、ごま油をたらし、茹であがったワンタンと合わせて器に盛る。
４、仕上げに白髪ネギを上に乗せたら出来上がり。
このスープに、納豆、焼き魚、サラダ（ワカメたっぷりの）を合わせれば、抜け毛対策にバッチリのおかずが完成です。
手足を温める効果もありますので、寒い冬はもちろん、冷房などで冷えてしまった頭皮や身体にも効き目があります。
ご飯を五穀米にすれば、さらに健康的な食事になります。
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